チアシードを加えなくてもたくさんの栄養を摂れるグリーンスムージー

チアシード入りグリーンスムージー

アサイ―に続き、チアシードというスーパーフードが登場しました。
チアシードは、調理する必要がなく、他の食材に混ぜるだけで使えるので簡単に取り入れることができます。
またチアシードは、水分を含むと周りがゼリー状になります。

スーパーフードと呼ばれるほどのすばらしい栄養素があるチアシードですが、最近では、グリーンスムージーにチアシードを加えている方も多いようです。
詳しくは後程説明させてもらいますが、そのスーパーフードを加えたグリーンスムージーにも劣らないグリーンスムージーがあることをご存じですか?

チアシードを加えて作ったグリーンスムージーもすごいですが、チアシードを入れなくてもたくさんの栄養が摂れる、そのグリーンスムージーもすごいです!
スーパーフードのチアシードにも負けないほどのグリーンスムージーに興味深々です。

チアシードの栄養素

チアシードは、とにかく栄養素が豊富です。
以下にまとめました。

食物繊維の素晴らしさ

現代の日本人は、食物繊維の摂取量が不足しています。
チアシードには食物繊維が豊富に含まれており、玄米や大豆・ゴボウなど食物繊維が豊富と言われているものよりも多く含んでいます。
食物繊維は、満腹感の維持からダイエットに役にたつことや、便秘の解消。血糖値が上がり方を緩やかにしたり、コレステロールを改善したりする効果や役割があります。

オメガ3脂肪酸の量が多い

オメガ3脂肪酸をご存じでしょうか。
オメガ3脂肪酸は、心臓の健康や、心・頭の健康にも必要で大切とされる栄養素です。
オメガ3脂肪酸はクルミやサバにも多く含まれていますが、チアシードの含有量はトップです。

カルシウムが多く含まれている

現代人は、食物繊維と同様にカルシウムの摂取量も不足しています。
カルシウムが不足すると、骨粗鬆症になるリスクが高まる他に、認知障害や高血圧などを引き起こす可能性も高くなります。
カルシウムといえば、牛乳やチーズが頭に浮かぶかと思いますが、それらの乳製品と比較すると含有量は少し劣りますが、植物性食品の中ではチアシードのカルシウム含有量はトップクラスです。

鉄分が多く含まれている

現代人は、食物繊維・カルシウム同様に鉄分も不足しています。
鉄分が不足すると、免疫力が低下したり疲れやすくなると言われています。
鉄分が多いと言われている、牛レバーやゴマの方が含有量は多いですが、推奨量(290グラム)を摂る為には、かなりの量を食べなくてはなりません。
その点、チアシードなら摂りやすいという点で優等生といえます。

亜鉛も多い

現代人は亜鉛の摂取量も不足しています。
亜鉛が不足すると、免疫機能の低下・精神障害・味覚障害を引き起こすことがあります。
チアシードは、亜鉛が豊富に含まれているアーモンドやゴマ・卵と同等の含有量です。

マグネシウムも多い

現代人はマグネシウムの摂取量も不足しています。
マグネシウムは、骨の健康の他に、精神・神経の働きにも大切な栄養素です。
マグネシウムが多く含まれている大豆・アーモンド・ゴマよりもチアシードには多くマグネシウムか含まれています。

このようにチアシードの栄養素の素晴らしさがわかりました。
チアシードは、いろいろな使い方がありますが、水に混ぜてライムやレモンを入れて砂糖を加え、氷を入れて冷やして飲むという方法が海外では親しまれていたようです。
ヨーグルトに混ぜたり、シリアルに混ぜたり、マフィンやパンに入れて焼くなど楽しみ方はいろいろありますが、最近ではグリーンスムージーにチアシードを入れるという方法も注目されています。

チアシードをグリーンスムージーに!?

グリーンスムージーは、最近すっかりお馴染みになりつつある健康・ダイエットドリンクです。
そのグリーンスムージーにチアシードを入れるのが最近のブームとなりつつあります。
グリーンスムージーにチアシードを加えることで、それまでのグリーンスムージーでは摂れない栄養素をチアシードで摂れるのでスーパーフード入りスムージーが出来上がるということです。

しかし、グリーンスムージーにチアシードを加えなくても、同等の栄養が摂れるグリーンスムージーがあります。
美味しくて安価で、それでいてたくさんの栄養が摂れるグリーンスムージー、チアシードを加える必要がないほどの原料から作られているようです。

チアシードを加えなくても十分な栄養が摂れるグリーンスムージー

自分で野菜と果物から作るグリーンスムージーでは、なかなか多くの栄養を摂るのは難しいものです。
そこでスーパーフードのチアシードを加えて栄養価をアップさせるのが最近のブームのようですが、チアシードを加えなくても十分な栄養が摂れるグリーンスムージーを紹介します。
その名は「ミネラル酵素グリーンスムージー」です。
ミネラル酵素グリーンスムージーは、野草・野菜・果実・穀類・海藻など200種を原料とした酵素にミネラル成分も配合されています。
総合的な栄養補給ができます。
粉末タイプなので、水や牛乳に混ぜるだけなので簡単にグリーンスムージーが作れます。
美味しい味で、カロリーも低く、低コストです。

グリーンスムージーにチアシードを加えて作るのも良いですが、ミネラル酵素グリーンスムージーなら、チアシードを加えなくても十分な栄養を摂ることができます。

スーパーフードと呼ばれるチアシードと同等の栄養が摂れるミネラル酵素グリーンスムージーを是非お試しいただき、その高い効果を実感してください。

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